Erholung und Regeneration im Kampfsport

Erholung und Regeneration sind im Kampfsport entscheidend für Leistungsfähigkeit, Verletzungsprävention und langfristigen Erfolg. Der Artikel beleuchtet die wichtigsten Faktoren: ausreichend Schlaf, gezielte Ernährung, aktive Erholung,...

Schlaf als stärkster Trainingspartner im Kampfsport

Schlaf ist kein Luxus, sondern Trainingspartner Nummer drei. Wer 7–10 Stunden schläft, verbessert Reaktionszeit, Technik und mentale Stärke. Schlafmangel erhöht Verletzungsrisiko und Fehlentscheidungen. Kurze Naps,...